猫背とストレートネックはセット？

ストレートネックの原因は
スマホを見る時の姿勢と関係があります

この画像のように下向きの姿勢が長時間つづくと
首に大きな負担がかかります

人の頭の重さは体重の約10％なので
体重が50㎏の人は約5㎏が頭の重さです

どのくらい負担がかかるかというと
下を向く角度が30度だと3倍の約15㎏
45度だと約4倍の約20㎏のおもさが
首にかかります！

家事や育児もこの下を向く前傾姿勢が多いので
ストレートネックになりやすいです

そして前傾姿勢は猫背の原因でもあります

ほうっておくと腰痛、肩こり、首コリ、
ひどい人は首肩の痛み、頭痛、手のしびれなどが出る場合があります

スマホを見る時は、スマホを顔の高さにして
操作する手のワキに反対の手をいれましょう
スマホが顔の高さより下がらないようにするとよいです

イスに座る時は背もたれにクッションを入れると
猫背も防げるのでやってみてくださいね

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それから【首のストレッチ】もスマホを見た後にやってみてください

背筋を伸ばしてアゴをひいて正しい姿勢を意識して

（1）首をゆっくり左右に傾けます
もどす時もゆっくりです

（2）次に首を左右に回します
胴体は正面をむいたまま、首だけ水平に動かします

（3）最後は上を向きます
首を後ろに反らせます
できればイスに座ってやってください
立っている時は必ず何かにつかまってくださいね

ずっと下を向いていると、首の後ろ側の筋肉が緊張しているので
反らすことによって筋肉がゆるみます

首の動きをよくする、可動域をひろげるのに大事なので
これらをやってみてくださいね！