股関節が痛い時のストレッチ

くつ下をはく時や爪を切る時に
股関節が痛い、曲げにくい
と感じることはありませんか？

そんな時は股関節のストレッチをしましょう！

1.ひざ立ちになります
2.上図のように右ひざを90°になるよう前に出します
3.両手を右ひざの上にのせ、重心を前に移動します
4.左の股関節の前側をストレッチします
5.反対側も同じようにやります

草むしりなどでしゃがんだ姿勢のあとには
是非やってみてくださいね

股関節を曲がったままにしておくと
筋肉がかたくなり痛みが出たり動きが制限されてしまいます

太ももの前側を十分ストレッチしましょう！

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