10月のおしらせです

こんにちは。

だんだんと朝晩の空気が冷たくなり、昼との気温差を感じる季節になってきましたね。

この「寒暖差」が体にとっては意外と負担で、自律神経が乱れやすくなり、だるさや頭痛、肩こりなどの不調につながることがあります。

こんな季節を過ごすポイントとして、

・外との温度差は5℃以内を目安にすると体がラクに過ごせます

・羽織り物やストールを持ち歩き、冷えすぎないようにしましょう。

・ぬるめのお風呂や深呼吸、軽いストレッチで自律神経を整えるのがおすすめ。リラックスする習慣を。

・不調を感じたら、睡眠をとるなどして体を早めに整えると安心です