指に大切なのは○○

指のトラブルはとても多いです
これを防ぐにはふだんから指のストレッチをしておきましょう

指のストレッチをしておくと
ばね指やへバーデン結節などの予防になります

最初は一本一本指を反らすほうが
やりやすいかもしれません

手首を反らすというより指をしっかり反らせます

親指はやりにくいですがばね指になりやすいので
親指もしっかり反らせてください

このとき

手首からひじにかけても一緒にほぐすと
より指の動きがよくなります

お風呂に入ったときに
指のストレッチとマッサージをするのが
おすすめです